生產可以說是幾乎每個女人都要經歷的，是一件美好且痛苦的事情，特別是產後會有一系列的不適，像什麼腹直肌分離造成的身材走樣，像什麼產後腰痛都是非常常見的，也會給未來的生活帶來諸多麻煩。而今天就來給大家說說產後腰痛要如何預防。

首先，不要總坐著。產後因為身體特殊，多懶得動彈，總想著坐或者躺，如是不想產後腰痛的話，建議還是少坐多走，因為坐著的時候，腹部的壓力會增大，而導致腰部的壓力增加。

其次，產後的飲食要注意。多吃一些高蛋白的食物，以保證營養的充足。特別是產後較長一段時間裡，是不可以吃生冷的食物的，如果有可能的話，生冷的食物儘量餘生遠離。

最後，到了孕晚期就要注意休息了，雖說需要進行適當的鍛煉，但是也不要過度，因為走的時間過長或者過於勞累的話，正氣的消耗過大，會讓腰痛的症狀變的嚴重。

所以說產後腰痛並不是產後才開始預防的，是在孕期就要注意的，這樣才能避免或者減輕症重，讓自己產後的身體更舒適一些，也會讓自己恢復的更快一些。